Грецкие орехи при беременности

Грецкие орехи при беременности фото

Качественное питание при беременности – это один из самых важных факторов, от которого зависит здоровье ребенка в будущем, именно во время беременности происходит развитие всех основных систем жизнедеятельности ребенка, поэтому особо важно обеспечить правильное и полноценное питание на этот период.


Выбирая продукты питания во время беременности, главным образом следует обращать внимание на их натуральность и на питательность. Наряду с мясными и молочными изделиями стоят орехи, которые по своей питательности не имеют аналогов среди растительной пищи. Орехи представляют собой что-то среднее между животной и растительной пищей – в них содержится целый набор из самых разных витаминов, микроэлементов и минеральных веществ. Недаром грецкий орех называют – деревом жизни.

Полезные вещества, содержащиеся в грецком орехе

Орехи служат хорошим источником для получения белков, жиров, витаминов «В1, B2, B3, B12, E, А, C, K, РР», минеральных веществ, таких как фосфор, медь, магний, селен и др. Эти микроэлементы и витамины играют ключевую роль в формировании нервной и иммунной системы ребенка, да и всего организма в целом. Орехи обладают свойством сохранения своих качеств в изначальном виде в течении длительного срока, что позволяет им оставаться высокопитательными на протяжении всего года. Еще одним свойством грецкого ореха, за что его так ценят это высокий уровень содержания аминокислот – линоленовая, линолевая, олеиновая, пальмитиновая и др.

Одним из самых полезных сортов орехов является грецкий, он очень богат витамином «С», который во время беременности оказывает очень важное действие – защищает организм от инфекций, укрепляет стенки сосудов, усиливает иммунитет, снимает усталость. Грецкие орехи рекомендуется употреблять на протяжении всего периода беременности, а также на период грудного выкармливания – они обладают выраженным лактогенным действием.

Возможный вред от приема грецких орехов во время беременности

Грецкие орехи – это очень насыщенный питательными веществами продукт, который при избыточном потреблении может нанести вред организму матери и ребенка. Это обусловливается высоким уровнем содержания белка и некоторых других веществ в ядрах орехов.

Обычному здоровому человеку не рекомендуется длительное (две и более недель) употребление более 100 грамм очищенных грецких орехов в сутки, так как такое количество полностью покрывает суточную потребность в белке, и в случае превышения нормы – организм перестает его усваивать. Но во время беременности показатель максимального количества орехов (разрешенных к употреблению на протяжении суток) значительно меньше, чем у обычного здорового человека.

У беременных женщин потребление грецких орехов в больших количествах может привести к ряду негативных последствий для плода и самой матери на время беременности. Избыток белка и высокий уровень содержания потенциальных аллергенов в грецких орехах может привести к аллергическим реакциям у плода и нарушениям его развития.

Однако надо заметить, что грецкие орехи – это довольно безопасный натуральный продукт, и проблемы со здоровьем от его приема возникают достаточно редко. Главное придерживаться нормы и больше «прислушиваться» к своему организму. Но женщинам, у которых имеются различные аллергические заболевания – нужно относиться к их приему с осторожностью, а в случае наличия прямой аллергической реакции на грецкие или другие орехи – на время беременности их прием надо прекратить вовсе.

Какое количество орехов можно употреблять с максимальной пользой

Во время беременности, особенно на средних и поздних сроках, идеальным количеством грецких орехов – является 2-5 ореха в сутки. Но желательно в течении недели давать отдых организму от белковой нагрузки. Один или два дня в неделю лучше орехи не есть. Однако при появлении первых симптомов аллергических реакций – сыпи, крапивницы, покраснений, необходимо немедленно прекратить прием орехов до выяснения причины аллергии – грецкие орехи довольно сильный потенциальный аллерген.

Всегда употребляйте свежие орехи, лучше даже отчищенные от скорлупы непосредственно перед употреблением, т.к. от длительного пребывания на воздухе они теряют часть своих свойств. Никогда не ешьте жареных орехов, они при нагреве не только теряют половину своих полезных свойств, но и выделяют вредные масла.

Подбирая норму орехов, надо больше ориентироваться на собственные ощущения в организме. Если чувствуется потребность в белковой пище – можно съесть 4-5 орехов, но на следующий день лучше их не есть. Если от употребления орехов возникают субъективные неприятные ощущения – лучше на какое-то время прекратить их прием.


Внимание! Заметили ошибку в тексте?
Выделите ее мышью и нажмите "Ctrl+Enter"

Отзывы

Ира
Слышала, что бы молоко не пропадало нужно есть грецкий орех в небольших количествах, но то, что бы его употреблять во время беременности нет. Да нужно много витаминов поглощать, что бы ребенок был сильным и здоровым.
veshenka7
Ну знаете! Даже женщине не беременной (впрочем, как и мужчине) 100 гр. орехов в день это много, ведь мы берем белок в течении дня и из других продуктов тоже. А по своему опыту могу сказать, что во время беременности не зацикливаешься на одном продукте, хочется, то одно, то другое. Я лично могла съесть 10 орешков сразу, а потом неделю о них не вспоминала.
Елена
Грецкие орехи, кладезь полезных веществ. Естественно, нужно знать меру. Употребляла их и во время беременности и во время кормления грудным молоком, и как мне показалось, они влияли и на жирность молока, причем в ограниченном количестве.
Анна
Насколько я знаю, грецкие орехи очень полезные для памяти, а также с помощью них можно иметь больше молока для лучшего грудного вскармливания после рождения ребенка.
Вы можете принимать участие в обсуждении при соблюдении правил.
Image CAPTCHA
Введите код с картинки

Не нашли ответа? Воспользуйтесь поиском по сайту

Поделитесь материалом в соц. сетях. Это очень помогает проекту